HYROX Málaga: volvemos a por el crono

Málaga es de mis carreras favoritas.

No sé si es el circuito, el ambiente o que tengo buenos recuerdos de allí — probablemente las tres cosas. El año pasado bajé 5 minutos mi tiempo en ese mismo recorrido. Uno de esos días en los que todo sale bien y llegas a meta sabiendo que has competido como querías.

En dos semanas vuelvo.

Esta vez en dobles, con Christian

Esta temporada no voy en individual. Compito en dobles con Christian, que ya es mi compañero habitual — en Madrid ya rodamos juntos y salimos con un 1h16:16.

Ese es el tiempo a batir.

Los dos hemos entrenado mucho para mejorar ese registro. No ha sido una preparación fácil — Chris ha tenido problemas lumbares que le han complicado las últimas semanas. Pero llega a Málaga a tope. Le he visto entrenar y está bien.

Yo por mi parte estuve lesionado de sóleos y gemelos. Si has tenido alguna vez una lesión de flexores del pie ya sabes lo que es — no puedes correr, no puedes empujar, no puedes hacer casi nada con normalidad. Estas semanas han sido de gestionar, no de machacar.

Creo que llego cerca de mi pico. No al 100%, pero cerca.

Las últimas dos semanas

Aquí es donde hay que ser inteligente.

Cuando queda tan poco para una carrera, la tentación es entrenar más, apretar más, compensar todo lo que sientes que no has hecho. Ese es el error.

Lo que se hace en estas dos semanas ya no va a sumar rendimiento. El trabajo está hecho o no está. Lo único que puedes hacer ahora es llegar fresco, sin acumular fatiga, y con la cabeza bien puesta.

Para mí eso significa:

Cuidar el sueño
Comer bien, sin inventos de última hora
Entrenamiento de mantenimiento, no de carga
Dar tiempo a que los sóleos terminen de asentarse

Qué espero de Málaga

Honestamente: creo que podemos mejorar el 1h16.

Los dos estamos en mejor forma que en Madrid. Hemos trabajado las transiciones, hemos ajustado la estrategia de carrera, y sabemos dónde perdemos tiempo en el circuito de dobles.

Si todo sale bien, vamos a buscar algo por debajo de 1h14. Eso está en nuestras piernas.

Pero HYROX siempre tiene algo que decir. Un día malo en el sled, un fallo en los wall balls, una mala gestión del ritmo en los primeros kilómetros — y el crono se va. Lo sé porque me ha pasado.

Así que el plan es: salir conservadores, meter ritmo a mitad y llegar a las últimas estaciones con algo en el depósito.

Después de Málaga os cuento cómo ha ido.

Si estás preparando tu primer HYROX, empieza por cómo prepararse para HYROX desde cero. Y si quieres trabajar con el mismo método con el que compito, en mis planes de entrenamiento tienes todo — incluida la preparación para dobles.